| Una serie di appuntamenti per apprendere, applicare e verificare, con i nostri tecnici FCI, i principi di base dell’allenamento alla pratica della MTB, finalizzata alla partecipazione, senza problemi, a tutte le iniziative dell’associazione.
Il “Corso base guida in mountain bike”, tenuto dai nostri Maestri di MTB certificati dalla FCI, è rivolto a chi si approccia per la prima volta a questa disciplina sportiva e a chi già la pratica ma ha necessità di perfezionare conoscenze e tecnica nella guida in fuoristrada o vuole semplicemente saper affrontare con sicurezza un’escursione di media difficoltà in ambiente naturale.
E’ strutturato in 5 lezioni teorico-pratiche che affrontano diversi argomenti, la conoscenza del proprio mezzo, nozioni per il corretto posizionamento del biker, saper eseguire le manutenzioni di routine e gli interventi di riparazione più frequenti, conoscere la tecnica di pedalata e frenata, saper affrontare un ostacolo, migliorare la tecnica in salita e discesa, saper affrontare al meglio una curva. Il programma delle lezioni si articola come segue:
• 10 novembre 2018 - Conoscenza della bicicletta, corretto posizionamento in sella, uso del cambio, tecnica di pedalata e frenata. Prova di abilità primarie su circuito. Breve uscita in mtb con applicazione pratica degli insegnamenti visti nella giornata.
• 24 novembre 2018 - Preparazione della bici per l’uscita, equipaggiamento, alimentazione e uso di integratori. Tecnica per salire e scendere da un gradino, come affrontare e superare un ostacolo improvviso. Uscita in mtb con applicazione pratica degli insegnamenti visti nella giornata e nelle lezioni precedenti.
• 01 dicembre 2019 - Manutenzione standard della bicicletta, controlli di base del mezzo, smontaggi e montaggi, riparazione di emergenza del mezzo; esercitazioni individuali. Breve uscita in mtb con applicazione pratica degli insegnamenti nella giornata e nelle lezioni precedenti.
• 05 gennaio 2019 - Lo spostamento del baricentro per affrontare una salita tecnica o una discesa ripida, saper “copiare” il terreno. Uscita in mtb con applicazione pratica degli insegnamenti visti nella giornata e nelle lezioni precedenti
• 12 gennaio 2019 - Tecnica in curva nelle diverse situazioni, sterrato compatto, sterrato sabbioso, pietre smosse, ecc. Uscita in mtb con applicazione pratica degli insegnamenti visti nella giornata e nelle lezioni precedenti.
A fine corso verranno consegnati gli attestati di partecipazione.
Per i soci regolarmente iscritti all’associazione Sardinia Mountain Bike il costo è di 20,00€.
Per gli esterni il costo è di 50€ che include anche l'iscrizione annuale all’associazione, in modo da usufruire della copertura assicurativa.
E’ richiesto il Certificato medico sportivo in corso di validità. Durante il corso è obbligatorio l'uso del casco e dei guanti.
Termine ultimo per le iscrizioni giovedì 08 novembre.
Necessaria bici in perfette condizioni, casco, borraccia e guanti. Consigliati pedali SPD, cardiofrequenzimetro, e applicazione STRAVA sul proprio smartphone a analoga applicazione che permetta di registrare la traccia percorso in formato GPX.
Termine ultimo per le iscrizioni giovedì 08 novembre.
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